{"id":644,"date":"2021-10-25T19:00:32","date_gmt":"2021-10-25T19:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.kpitrechiro.com\/?page_id=644"},"modified":"2022-05-05T20:11:31","modified_gmt":"2022-05-05T20:11:31","slug":"les-travaux-dautomne","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/staging.kpitrechiro.com\/index.php\/6-infolettre\/chirotruc\/les-travaux-dautomne\/","title":{"rendered":"Les travaux d&rsquo;automne"},"content":{"rendered":"\n<p>C\u2019est l\u2019automne, les feuilles emport\u00e9es par le vent se d\u00e9posent au sol et forment un tapis color\u00e9. Le temps de les ramasser est arriv\u00e9 afin de pr\u00e9parer le terrain pour l\u2019hiver. Il faut aussi pr\u00e9parer le bois et le jardin \u00e0 l\u2019hiver. Il est important de faire attention \u00e0 nos postures afin d\u2019\u00e9viter les maux de dos. Voici des conseils qui vous aideront dans votre t\u00e2che&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Raclage des feuilles<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Avant de commencer \u00e0 ramasser vos feuilles, \u00e9chauffez-vous&nbsp;! Ceci permettra de r\u00e9chauffer vos muscles et les pr\u00e9parer \u00e0 affronter la t\u00e2che. Ensuite, voici des \u00e9l\u00e9ments \u00e0 retenir lorsque vous vous penchez pour ramasser les feuilles&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>En tout temps, il faut garder le dos droit<\/li><li>Forcez avec les jambes et non le dos<\/li><li>Alternez les c\u00f4t\u00e9s de ratissage<\/li><li>Lorsque vous vous penchez, utilisez la m\u00e9thode \u2018\u2019squat\u2019\u2019 ( pliez les genoux et gardez le dos droit)<\/li><li>Gardez les charges&nbsp;le plus proche du corps<\/li><li>Prenez des pauses r\u00e9guli\u00e8rement&nbsp;; \u00e9tirez-vous et marchez pour faire changer le mal de place<\/li><li>Assurez-vous de rester bien hydrat\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e<\/li><li>Ne pas racler les feuilles apr\u00e8s les jours de pluie, ceci ajoute un poids de plus et rend la t\u00e2che plus grande pour vous et donc un plus grand risque de blessures.<\/li><li>Vous n\u2019avez pas beaucoup de feuilles \u00e0 ramasser&nbsp;? Avez-vous pens\u00e9 \u00e0 une tondeuse \u00e0 gazon munie d\u2019un bac&nbsp;? Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 ajuster la hauteur de la tonte<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Cordage du bois<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Encore une fois, il est important de faire attention aux postures. Les conseils sont semblables \u00e0 ceux pour le raclage des feuilles&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Toujours garder le dos bien droit<\/li><li>Gardez vos pieds \u00e0 la m\u00eame largeur que les \u00e9paules<\/li><li>Toujours forcer avec les cuisses et non le dos<\/li><li>Gardez la charge le plus proche de votre corps<\/li><li>\u00c9vitez les torsions du dos. Lorsque vous devez tourner, tournez avec les pieds aussi, donc le corps bouge en un bloc au lieu que ce soit juste le dos.<\/li><li>Rapprochez-vous de l\u2019endroit o\u00f9 vous d\u00e9poserez les b\u00fbches pour \u00e9viter&nbsp;d\u2019\u00e9tendre les bras&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Hivernisation des plates-bandes<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs utilis\u00e9s pour pr\u00e9parer le jardin \u00e0 l\u2019hiver peuvent engendrer des blessures. Voici des conseils qui vous aideront \u00e0 \u00e9viter ces blessures.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00c9chauffez-vous avant<\/li><li>Assurez-vous d\u2019avoir un bon soulier qui a une bonne adh\u00e9rence au sol ce qui vous \u00e9vitera de glisser sur le sol humide<\/li><li>Assurez-vous d\u2019avoir des outils l\u00e9gers et ergonomiques<\/li><li>Ne travaillez jamais \u00e0 bout de bras et assurez-vous de toujours avoir le dos bien droit<\/li><li>Prenez des pauses r\u00e9guli\u00e8rement en vous levant et marchant pour changer le mal de place<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Faites-vous ajuster par votre chiropraticien avant de commencer ces travaux. Ceci permettra de s\u2019assurer que votre corps est pr\u00eat \u00e0 affronter les efforts. Si jamais, malgr\u00e9 toutes vos pr\u00e9cautions, vous vous blessez, consultez votre chiropraticien le plus t\u00f4t possible afin d\u2019\u00e9viter que les probl\u00e8mes s\u2019aggravent.<\/li><li>Privil\u00e9giez le travail d\u2019\u00e9quipe lorsque cela est possible pour r\u00e9aliser les travaux autour de la maison permet d\u2019en faire plus, en moins de temps et avec plus d\u2019agr\u00e9ment!&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00e9f\u00e9rence&nbsp;: (<a href=\"http:\/\/blogue.chiropratique.com\/survivre-aux-travaux-dautomne\/\">Survivre aux travaux d&rsquo;automne &#8211; Association Chiropraticiens Qu\u00e9bec (chiropratique.com)<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u2019est l\u2019automne, les feuilles emport\u00e9es par le vent se d\u00e9posent au sol et forment un tapis color\u00e9. Le temps de les ramasser est arriv\u00e9 afin de pr\u00e9parer le terrain pour l\u2019hiver. Il faut aussi pr\u00e9parer le bois et le jardin \u00e0 l\u2019hiver. 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